本文作者:薄荷ζ微微凉

春季养生牢记“5宜5忌”

薄荷ζ微微凉 2019-05-15 01:48:36 964 围观 160 评论

因此春天一定要做好养生。春季养生要做到5宜5忌。 春天阳光明媚,风和日丽,老年人不要孤眠独坐,自生忧郁。凡事要心胸开阔,情绪乐观,戒郁怒以养性。

  改善不良情绪的最好方法是成就热爱生活、热爱大自然的杰出情怀,可约上亲朋好友外出踏春赏花,游山戏水,散步练功等,以此陶冶性情,会使气血调畅,精神旺盛。 春天宜晚睡早起,到室外多活动,舒展形体,使一天精力更加充分。早晨空气清新,有利于排出夜间沉积在呼吸道内的有害物质,促进新陈代谢。但值得提醒的一点是,因为老年人各器官功能的退化,早晨醒来后不要马上起床,原因老年人韧带构造比较松弛,如果猛然由卧位变为立位,不仅容易扭伤腰背部,还可能影响神经系统。

  有高血压、心脏病者如果猛然转折体位,还可能发生无意。老年人醒来后,可在床上伸伸懒腰,舒展一下四肢关节,躺在床上停歇一会儿再下床。另外,早春气温乍暖乍寒,如同孩儿脸,说变就变,常有寒潮来袭,因此在衣着方面也所向无敌大意(见“一忌”)。 因为春天人体新陈代谢加快,营养消耗相应添补,饮食宜甘而温,富含营养,以健脾扶阳为食养原则,忌过于酸涩,宜清淡可口,忌油腻生冷,尤不宜多进大辛大热之品,如参、烈酒等,以免助热生火。

  应多选用既升发又富营养之品,如黄豆芽、绿豆芽、豆腐、豆豉、大麦、小麦、大枣、瘦肉、鱼类、蛋类、花生、黑芝麻、柑橘、葱、姜、蒜、香菜、蜂蜜之类;因为冬季新鲜蔬菜较少,容易造成摄入维生素罪大恶极,所以春天来了还要多吃些新鲜蔬菜,如春笋、春韭、油菜、菠菜、芹菜、荠菜、马兰菜、枸杞、香椿等。 春天空气清新,这种环境最有利于吐故纳新,充养脏腑。

  春天多锻炼,会加强免疫力与抗病能力,一年之中少患流感等各种疾病,且令人思维敏捷,不易疲劳。人们可根据自己年龄与体质状况选择户外活动,运动量不宜过大,以免大汗淋漓而伤阳气,以运动后精力充分、身体轻松、舒服为度。一般可选择简单易行的活动,如太极拳、散步、慢跑、踏青以及放风筝、荡秋千等。

   春天除了注重饮食起居外,还要注重预防各类疾病。原因春天乍暖还寒,气候多变,细菌、病毒易于孳生传播,易发生流感、肺炎、支气管炎、流脑、猩红热、腮腺炎以及病毒性心肌炎等疾病。所以平时一定要讲卫生,勤洗晒衣被,除虫害,开窗通风,提高防御能力,传染病流行时少去公共场所,避免传染。

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评论列表 (有 964 人围观) 160 条评论, 参与讨论
非重要角色 游客 2019-04-26 11:14:49 板凳 回复
打酱油
柠檬很心酸 游客 2019-04-26 11:12:09 椅子 回复
靠谱,支持下!
春衫薄 游客 2019-04-26 09:21:19 沙发 回复
又来汲取精华了
此菇凉、你惹不起 游客 2019-04-26 09:19:39 凉席 回复
都这么想的啊。
姐妹名 游客 2019-04-26 02:22:59 地板 回复
搞个博客折磨折磨时间,也算种生活