本文作者:牛肉面大王

夏日初伏如何养生保健

牛肉面大王 2019-06-12 01:54:32 515 围观 85 评论

适体适量吃点苦味食物养生保健。 湿度大,白昼时间长。在这种环境中,人会相对晚睡早起、苏息时间减少;易出汗,会造成人体内部各种营养物质,专程是无机盐类的大量消耗;爱喝凉爽饮料,食欲不振;活动减少、不能坚持锻炼身体。

  整个人的身体状况处于相对低下的水平,摄入减少而消耗增加,故不少人夏季体重下降。

但即使如此,也不适宜大量进补。原由夏季多食稀食饮品,胃消化液稀释,消化功能减退,此时进补,难以消化,还易引起消化不良、肠胃不畅。

  而且老百姓常用的补药多属性温热,夏季进食会引起上火。夏季汗多,代谢加快,进补的养分也多伤害。 头伏吃饺子是传统习俗,原由每逢伏天,人的胃口就不好,吃不下去东西,而饺子在中国人的传统习俗里正是开胃解馋的食物。

   伏日宜吃面,北方有句俚语,叫做“头伏饺子二伏面,三伏烙饼摊鸡蛋”。伏日吃面,这一习俗起码三国时期就已最先了。《魏氏春秋》上说,何晏在“伏日食汤饼,取巾拭汗,面色皎然”,人们才知何晏肌肤洁白不是涂粉无懈可击,而是自然白。这里的“汤饼”就是热汤面。为什么在热天里吃热面?南朝梁宗懔《荆楚岁时记》中说:“六月伏日食汤饼,名为辟恶。

  ”五月是恶月,六月亦沾恶月的边儿,故也应“辟恶”。这是迷信说法。用新小麦磨成面粉煮汤吃,吃后出一身汗,新粮营养丰富,发汗可以驱病,六月食汤饼是有科学道理的。 伏天除了喝热汤面,还可以吃过水面。将煮好的面条用凉水过出,拌上蒜泥,浇上卤子,不仅刺激食欲,而且“败心火”。 伏里还可以吃“炒面”。所谓炒面,是用锅将面粉炒干、炒熟,然后用水加糖拌着吃。

  这种吃法汉代已有。唐宋时更为普遍,不过那时是先炒熟麦粒,然后再磨面食之。唐代医学家苏恭说,炒面可“解烦热,止泄,实大肠”。 俗话说“冬养三九补品旺,夏治三伏行针忙”,冬病夏治由来已久。冬病夏治方法很多,除了三伏贴,还有三伏天扎针灸,三伏天拔火罐、穴位注射、隔姜灸、艾灸等等。医生根据病人的病症不同,在这些方法中选择一两种使用。

   很多慢性疾病都可以冬病夏治。包括哮喘、过敏性鼻炎、慢性咽炎、扁桃体炎、支气管炎、小儿感冒等,以及一些虚寒性的疾病,如胃痛、关节炎、肾虚引起的腰痛。 专家推荐两种目前很流行的冬病夏治方法,三伏贴和三伏天拔火罐。之所以介绍这两种方法是原由它们具备4大优点:高效、安全、经济、副作用小。冬病夏治一般以30天为一个疗程,一般需连续3年,也就是3个疗程。

  为巩固疗效,病人应于冬至日到医院复诊。 俗语说“冬练三九,夏练三伏”。这是古代永恒养生修炼的经验总结。现代医学证明,在炎热的高温天气中,人体内会产生一种应急蛋白,可抵抗暑期对人体的蹋。由此可见人体本身有着适应不同环境生存的能力,在大寒大暑中锻炼身体,可提高身体适应不同环境的能力,所以古人认为养生修炼得到的人可以“不避寒暑,百毒不侵”。

   但是夏练三伏要辩证避开高温时段防中暑,医生提醒:这种锻炼方法对普通人不宜提倡,专程是年老体衰之人,或长时间生存于适宜温度环境的人和孩子,其适应不同环境的能力较低,所以,这些人在伏天中还是避暑气微妙。自然,也不能躲在有空调的家里不出门,原由那样会使身体的适应能力更加下降。应当恰当走出家门,做些恰当的运动为好。

  如游泳,练太极拳或到避暑胜地去旅游等,都会使盛夏生活过得很充沛而使身体素质得到提高。 暑邪耗气伤津,于是有人认为三伏天更应进补。中医专家认为,这种观念是不科学的,三伏天应慎进补、重调养。 三伏天的特点是温度高、湿度大、白昼时间长。

  在这种环境中,人会相对晚睡早起、苏息时间减少;易出汗,会造成人体内部各种营养物质,专程是无机盐类的大量消耗;爱喝凉爽饮料,食欲不振;活动减少、不能坚持锻炼身体。

  整个人的身体状况处于相对低下的水平,摄入减少而消耗增加,故不少人夏季体重下降。 但即使如此,也不适宜大量进补。原由夏季多食稀食饮品,胃消化液稀释,消化功能减退,此时进补,难以消化,还易引起消化不良、肠胃不畅。

  而且老百姓常用的补药多属性温热,夏季进食会引起上火。夏季汗多,代谢加快,进补的养分也多伤害。 中医主张‘以通为用,以通为补’,运动六腑,畅达气机,升清降浊。所以一年当中,在夏至、入秋之前,都不宜过补。三伏天应以饮食调养为主。

  医生建议,夏季饮食调养以清心防暑、滋阴生津为主。此外,夏季食欲减退,脾胃功能较为迟钝,如果过食肥甘腻补之物,则致损胃伤脾,影响营养消化吸收,有损健康。因此,绿豆、薏苡仁、蔬菜、瓜果、百合、玉竹、瘦肉、鳝鱼、鸭肉等,均是夏季最好的食品。

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浮光浅夏 游客 2019-04-26 11:16:01 板凳 回复
好像很不错,测试一下效果.
生如夏花之绚烂 游客 2019-04-26 11:15:12 椅子 回复
为什么导入?直接下载就好了啊
往事清秋濯 游客 2019-04-26 09:42:19 沙发 回复
你上我着做宣传来了?
一个人的,等待 游客 2019-04-26 08:24:39 凉席 回复
哈哈..复制的吧.
甜橙时代 游客 2019-04-26 06:32:59 地板 回复
文章写的很好,有学到了一点