本文作者:三分爱七分依赖

秋末养生早睡晚起护阳气

三分爱七分依赖 2019-06-10 01:26:49 851 围观 112 评论

加强机体的抵抗能力,这样才能防病保健康。 “春捂秋冻”的养生谚语令许多人到了秋末甚至冬天时,打着寒战还穿得很少。

  其实,秋冻的真实意思是说秋天应顺应天气变化,循序渐进地增添衣物。因此秋冻不能盲目、过度,也不等于不加衣,转季时一定要根据个人体质来应对大自然的变化,若一味强求“秋冻”,对健康反有害,容易引发呼吸道和心血管疾病。

生活节奏的加快,使得不少人一年四季都处于要紧、忙碌的快节律中,四季的作息时间也基本一致。然而事实上,身体节律是处于循环状态的,松弛、要紧、再松弛,这才是养生之道。

  因此,现代人不要一味地让身体处于同一个快节奏的节律上。 霜降过后此时则是护阳气的最好时机,要使身体的节律顺应自然界的变化,做到早睡晚起。同时要重视多憩息,把睡眠时间恰当提前,早上不要起太早。 霜降过后,意味着冬天的来临,很多人都喜欢在睡前用热水泡脚。虽然这也是护阳气的好方法,但一定要重视避免身体出大汗,原因人的皮肤腠理在夏季开泄、冬季闭藏,就是为了适应寒冷的气候环境,以免阳气外露,而出大汗则会让全身皮肤过分开泄,寒气便很容易侵入体内。

  因此泡脚的温度和时间都要适度,以皮肤感觉温热为宜。 此外,还要多穿衣,重视防寒保暖;尽量减少不必要的户外活动,如外出,也要重视头部和足部的保暖;天气慢慢寒冷时,最好戴上帽子、口罩、手套等,以避免寒气的侵入。 很多人认为霜降过后坚持体育运动,可提高机体的免疫力,以加强体质,减少疾病的发生。殊不知,此时的运动应讲究冬藏,切记长驱直入大汗淋漓,以免阳气外泄。

   究其原因,中医讲,霜降后自然界的阳气早先上升,人们通过合理的运动可帮助升发体内的阳气。而过度的升发阳气则会耗散元气反而不适合此时的养生原理。 因此,运动时除了要防寒保暖,避免寒邪的侵袭外,还应重视运动量不宜过大,要动中求静,如太极拳、慢跑、散步等平和缓慢的运动都是不错的选择。

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回忆、已成傷 游客 2019-04-26 11:15:22 板凳 回复
为嘛(*`へ′*)
怒默语晨 游客 2019-04-26 11:13:30 椅子 回复
不错,喜欢火狐
回不去的回忆 游客 2019-04-26 09:52:49 沙发 回复
想办法让网站赚钱才是坚持下去的动力
怪咖怪咖哦买噶 游客 2019-04-26 09:44:39 凉席 回复
所以说内容是多么的重要
柠檬很心酸 游客 2019-04-26 05:02:59 地板 回复
那你可以试试这个了