本文作者:咽泪装欢

养和收双管齐下!秋季养生 谨记8注意

咽泪装欢 2019-05-15 01:18:16 954 围观 125 评论

助你打赢秋季养生保卫战。 人体的生理活动要适应自然界的阴阳变化,秋季必须重视保养内守之阴气,凡起居、饮食、精神、运动等方面调理皆不能阔别“养收”这一原则。

  秋季养生要重视以下几点。 1、调理饮食:秋季膳食要以滋阴润肺为基本原则。

  年老胃弱者,可采用晨起食粥法以益胃生津,如百合莲子粥、银耳冰糖糯米粥、杏仁川贝糯米粥、黑芝麻粥等。此外,还应多吃一些酸味果蔬,少吃辛辣刺激食品,这对护肝益肺是大有好处的。 2、慎食瓜果:夏令大量食瓜果虽然不至于造成脾胃疫患,却已使肠胃抗病力有所下降,入秋后再大量食瓜果,势必更助湿邪损伤脾阳,脾阳不振不能运化水湿,腹泻、下痢、便溏等急慢性胃肠道疾病就随之发生。

  因此,入秋之后应少食瓜果,脾胃虚寒者尤应禁忌。 3、多饮汤水:秋季空气干燥,把进补的物品制成汤水服用比较适宜。

  一般人宜用食补,即选择新鲜的白菜、萝卜、莲藕等加入鱼、肉等做成汤,如花生鸡爪汤、莲藕牛肉汤、菠菜猪肝汤、萝卜排骨汤等。

   还可食用有利尿解热作用的寒凉类水果,如苹果、雪梨、柑橘、荸荠、葡萄等,可补充大量多种维生素和微量元素。 秋季气候干燥,口渴感强,但不宜多饮含气体的饮料,可选用胖大海加冰糖或白菊花加蜂蜜浸泡,频频饮服,既可补充体内水分,又可起保健治疗作用。 4、应时进补:常言道:“秋季进补,冬令打虎”,但进补时要重视不要无病进补和虚实不分滥补。

   中医的治疗原则是虚者补之,不是虚证病人不宜用补药。虚病又有阴虚、阳虚、气虚、血虚之分,一针见血服药才能补益身体,否则适得其反。 还要重视进补适量,忌以药代食,提倡食补。秋季食补以滋阴润燥为主,如乌骨鸡、猪肺、龟肉、燕窝、银耳、蜂蜜、芝麻、核桃、藕、秋梨等。这些食物与中药配伍,则功效更佳。 5、早起早睡:早睡以顺应阴精的珍惜,早起以舒达阳气。

  近代研究表明,秋天恰当早起,可减少血栓形成的机会;起床前恰当多躺几分钟,舒展活动一下全身,对预防血栓形成也有要紧意义。这类疾病在秋末冬初发病率极高,发病时间多在长时间睡眠的后期,这是原由在睡眠时血液在脑血管的流动速度变慢,血栓容易形成之故。  6、加强体力:秋天气候渐冷,衣服势如破竹一下增添过多,用意让机体冻一冻,经受一些寒凉之气的锻炼,这也是加强机体对冬季寒冷气候的适应能力的要紧方法。

     金秋时节天高气爽,是运动锻炼的好时期,尤其应注重耐寒锻炼,如早操、慢跑、冷水浴等,以提高对疾病的抵抗力。   7、预防疾病:秋末气候转凉,这个时期是中风和心肌梗死发病的高峰期,极容易导致猝死。

     患有慢性支气管炎、肺气肿和肺心病的人,对气候的变化也很敏感,很容易导致复发、病情恶化。因此患有这类疾病的患者应特意重视提高警惕加强预防,家中应备有急救与治疗药品,以防万一。   8、预防秋燥:秋天气候干燥,因而皮肤水分蒸发快,故易造成皮肤干裂、皱纹增添、咽喉燥痛、大便秘结等,因此秋天预防秋燥是要紧的保健原则。

     室内要保持一定的湿度,注重补充机体水分,要避免过劳和剧烈运动使津气液耗损。   为了防止皮肤干燥可涂擦各种护肤霜。但应重视口唇干裂势如破竹擦甘油,更势如破竹用舌头经常舔口唇,否则会使口唇干燥皲裂加重。   1、秋季忌食辛热香燥的食物:蒜、葱、生姜、八角、茴香等辛辣的食物和调品,多食助燥伤阴,加重内热,使燥邪侵犯人体。

     2、秋季忌吃肥甘食品:中医认为,秋季主肺气,肺主辛味。

  如果肺气太过,往往会导致肝气烦闷。秋燥易伤津液。因此,在饮食方面,以防燥护阴、滋阴润肺为主,忌吃肥甘食品。   3、秋季忌食油腻煎炸的食物:炸鸡腿、炸鹌鹑等煎炸的油腻食物,秋季食用后难以消化,容易积于肠胃之内。

  加之脾胃功能较弱,食用油腻煎炸的食物会加重体内积滞之热,不利于人体适应秋季干燥的特性。   4、秋季忌生吃水生植物:秋季是大部分水生植物收获的季节,也是囊蚴最多的季节。

  如荸荠、茭笋、菱角等,它们大都质白鲜脆、阴凉爽口,吃起来味道很美,并有清热解毒、开胃消食、化痰止咳等医用功效。但是,生吃这类水生植物,极容易导致姜片虫的感染,使肠黏膜发炎、出血、水肿,甚至形成溃疡,一般常伴有腹泻、食欲不振;儿童感染后,会出现脸部浮肿、发育迟滞、智力减退等现象;少数情况严重者,可因衰竭或虚脱导致死亡。

  因此,秋季忌生吃水生植物。

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孤独终老 游客 2019-04-26 11:15:59 板凳 回复
其实早就该这样。
灰太狼 游客 2019-04-26 11:13:54 椅子 回复
文章有毒,看着就想吃
春衫薄 游客 2019-04-26 09:21:19 沙发 回复
又来汲取精华了
口水鹿 游客 2019-04-26 08:21:19 凉席 回复
修改前记得备份~~~
灰太狼 游客 2019-04-26 04:19:39 地板 回复
好的,常来啊!